スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

* 卡路里日記(二) 附西式餐點卡路里表

早餐:溫開水500c.c+白土司二片(158卡*2)
午餐:白飯一碗(162卡)+清蒸魚(100卡)+辣椒小魚(?)+魚丸湯(30卡,沒魚丸)
晚餐:魚丸湯麵(麵150卡,湯50卡)+辣椒小魚(?)+蘋果一個(70卡)+西瓜一片(63卡)
卡路里攝取量:1241卡(辣椒小魚估300卡)
體重:70.8kg 體脂肪:39%

減少卡路里第二天的食譜,看起來,比許多減肥食譜豐盛很多
不過還是經常處在飢餓狀態 Orz
不是心理上不飽足感的飢餓,真的是肚子會叫血糖會降的生理飢餓
我懷疑我的消化系統是貴婦人食物處理機的等級,三秒清潔溜溜
吐 司 類
全麥吐司1片56卡 雜糧吐司1片66卡
法國吐司1片70卡 牛奶吐司1片72卡
維也納吐司1片73卡 奶油吐司1片74卡
燕麥吐司1片79卡 白吐司1片80卡
蜂蜜吐司1片80卡 義大利吐司1片83卡
玉米吐司1片93卡 大蒜吐司1片111卡
厚片土司1片225卡
蒜泥厚片1片185卡 花生厚片1片275卡

三 明 治
早餐三明治1片230卡
鮪魚三明治1份310卡 肉鬆三明治1份(112公克)330卡
火腿蛋三明治1份420卡 總匯三明治1份480卡
巧克力醬三明治1份130卡 草莓醬三明治1份130卡

一 般 麵 包
牛角小麵包1個(30公克)129卡 熱狗捲麵包1個150卡
甜甜圈1個156卡 奶油夾心麵包1個160卡
西式小餐包1個(60公克)167卡 奶酥麵包1個200卡
起司麵包1個215卡 果醬麵包1個(78公克)218卡
巧克力麵包1個220卡 椰子麵包1個230卡
蔥麵包1個(60公克)230卡 菠蘿麵包1個(60公克)231卡
蔥肉鬆麵包1個235卡 美式貝果1個(85公克)257卡
奶油麵包1個(60公克)270卡 紅豆麵包1個280卡
蘋果麵包1份(96公克)280卡 花生麵包1個300卡
花生奶油夾心麵包1個(60公克)300卡 椰子夾心麵包1個300卡
鮪魚沙拉麵包1個310卡 肉鬆麵包1個(100公克)360卡
沙拉麵包1個(125公克)380卡 起酥麵包1個(90公克)440卡

美式裸麥麵包1個61卡 葡萄乾麵包1個66卡
裸麥麵包1個76卡 奶油牛角麵包1個120卡
無鹽麵包1個129卡 漢堡用麵包1個136卡
熱狗用麵包1個136卡 乳酸麵包1個139卡
雜糧麵包1個147卡 甜甜圈1個156卡
硬式麵包1個156卡 三明治麵包1個161卡
法國麵包1個164卡 無鹽雜糧麵包1個166卡
全麥小圓麵包1個236卡 小圓麵包1個240卡
牛油麵包1個245卡 牛角麵包1個272卡
丹麥麵包1個335卡 乳酪麵包1個353卡
西式小點
老婆餅1個(60公克)250卡 傳統蛋塔1個(95公克)255卡
巧克力布丁派1片260卡 巧克力布丁派1片260卡
蘋果派1個270卡 水果派1片274卡
檸檬派1片280卡 椰子塔1個(70公克)300卡
鮮奶油草莓派1片380卡 大喜餅1個(500公克)2325卡
棗泥核桃西餅1個(500公克)1080卡

其 他
芝麻小麵包棒1個11卡 義大利麵包棒1個80卡

甜 食
可可泡芙1杯101卡 蜜汁核桃1杯125卡
布丁1杯140卡
銅鑼燒1個(80公克)290卡 蜂蜜圓形煎餅1份680卡

小西點
雙色餅乾1片(9公克)75卡 杏仁瓦片1片(10公克)54卡
杏仁餅乾1片(12公克)79卡 烤奶酥餅乾1片(27公克)118卡
千層餅乾1片(27公克)223卡 花生小甜餅1片(10公克)50卡
椰子小甜餅1片(10公克)52卡

小點心
葡萄乾布丁1個74卡 咖啡牛奶布丁1個71卡
檸檬果凍布丁1個152卡 開心果檸檬果凍布丁1個164卡
烤布丁1個190卡 檸檬布丁1個302卡
牛奶巧克力布丁1個324卡 巧克力果凍布丁1個338卡
巧克力布丁1個378卡 國巧克力布丁1個(57公克)222卡
布丁1個(75公克)109卡 牛奶雞蛋布丁1個(150公克)218卡
牛奶布丁1個(130公克)125卡 雞蛋布丁1個(188公克)260卡

果 凍
萊姆果凍85公克100卡 可可牛奶果凍57公克52卡
巧克力椰子果凍57公克150卡 椰子可可果凍57公克160卡
白可可果凍57公克188卡 巧克力太妃果凍57公克210卡
蘋果果凍1個121卡 蘋果布丁果凍1個186卡
咖啡凍1個(100公克)60卡 咖啡凍(加鮮奶油)1個(105公克)71卡
水果優格果凍1個(155公克)163卡 葡萄柚果凍1個(180公克)200卡

飲 品
飄浮咖啡1杯226卡 冰淇淋蘇打1杯158卡
熱咖啡1杯34卡 熱奶茶1杯53卡
熱可可1杯181卡

冰 淇 淋
原味冰淇淋1份(20公克)36卡 乳糖冰淇淋1份(25公克)42卡
冰果露冰淇淋1份(30公克)32卡 原味優格冰淇淋1份(30公克)30卡
牛奶冰淇淋1份(30公克)50卡 香草冰淇淋(加脆杯)1份(102公克)291卡

冰 點
冰淇淋水果優格1份321卡 綜合水果聖代1份335卡
巧克力聖代1份595卡 巧克力冰淇淋聖代1杯648卡

慕 斯
巧克力慕斯1杯(86公克)298卡 柳橙慕斯1杯(160公克)215卡

其 他
柳橙雪泥(加脆杯)1份(70公克)150卡 巧克力雙色霜淇淋1份(156公克)260卡
巧克力球1顆(20公克)99卡

蛋糕
清蛋糕1片150卡
乳酪蛋糕1個(55公克)245卡 咖啡蛋糕1個(60公克)255卡
起司蛋糕1個(55公克)267卡 草莓鮮奶油蛋糕1片274卡
巧克力蛋糕1個(60公克)280卡 花生蛋糕1個(70公克)300卡
巧克力鮮奶油蛋糕1片320卡

低脂巧克力蛋糕1片(57公克)94卡 低脂胡蘿蔔蛋糕1片(57公克)108卡
低脂乳酪蛋糕1片(57公克)164卡 脫脂巧克力蛋糕1片(57公克)140卡
脫脂鳳梨蛋糕1片(57公克)140卡 脫脂布丁果凍蛋糕1片(57公克)160卡

香蕉冷藏蛋糕1片(57公克)200卡 胡蘿蔔冷藏蛋糕1片(57公克)215卡
冷凍巧克力蛋糕1片(57公克)136卡 法式冷凍乳酪蛋糕1片(57公克)167卡

南瓜蛋糕1份129卡 水果蛋糕1片(27公克)104卡
檸檬海綿蛋糕1片(57公克)232卡 胡蘿蔔蛋糕1份(75公克)177卡
洋梨慕斯蛋糕1片(104公克)277卡 鮮奶油草莓蛋糕1片(110公克)374卡
水果什錦蛋糕1片(113公克)260卡 洋梨巧克力夾心蛋糕1片(120公克)421卡
草莓蛋糕1片(139公克)350卡 水果慕斯蛋糕1片(160公克)438卡

胡蘿蔔果凍蛋糕1片(57公克)204卡 巧克力果凍蛋糕1片(57公克)222卡
巧克力布丁蛋糕1片(57公克)222卡 布丁果凍蛋糕1片(57公克)222卡

千層蛋糕1片(35公克)153卡 摩卡蛋糕1片(50公克)223卡
咖啡蛋糕1片(57公克)198卡 年輪蛋糕1片(50公克)225卡
茶蛋糕1片(57公克)47卡 巧克力杯子蛋糕1個(13公克)67卡
巧克力蛋糕1片(57公克)174卡 森林蛋糕1片(57公克)179卡
純巧克力蛋糕1片(57公克)181卡 巧克力糖霜蛋糕1片(57公克)200卡
巧克力夾心蛋糕1片(75公克)338卡 傳統乳酪蛋糕1片(57公克)188卡
雪藏起司蛋糕1片(76公克)273卡 烤起司蛋糕1片(81公克)223卡
薑汁蛋糕1片(57公克)156卡 牛奶薑汁蛋糕1片(57公克)180卡
貝殼雞蛋糕1個(25公克)66卡 雞蛋牛奶蛋糕1片(57公克)203卡
傳統海綿蛋糕1片(57公克)162卡 糖球蛋糕1片(57公克)181卡
優格蛋糕1片(94公克)150卡 大理石奶油蛋糕1片(95公克)447卡
栗子蛋糕1片(95公克)95卡 純海綿蛋糕1片(100公克)210卡

簡 餐
明蝦餐1份290卡 雞腿餐1份315卡
豬排餐1份320卡 牛排餐1份345卡
雞腿明蝦餐1份495卡 魚豬排餐1份625卡

飯 食
起士焗蝦仁飯1份280卡 奶油焗飯1份320卡
海鮮焗飯1份613卡 什錦蛋炒飯1份724卡
咖哩飯1份756卡

麵 食
海鮮義大利麵1盤619卡 義大利肉醬麵1盤674卡
什錦炒麵1盤680卡

牛 排
漢堡牛排1份438卡 普通牛排1份480卡
牛小排1份504卡 沙朗牛排1份523卡

其 他
炸熱狗1條280卡 美式熱狗1條400卡
海鮮比薩1份(80公克)220卡 炸洋蔥圈1份(100公克)390卡

湯 點
洋蔥湯1杯27卡 雞肉高湯1杯39卡
牡蠣湯1杯58卡 燴海鮮湯1杯66卡
牛尾湯1杯71卡 法式濃湯1杯72卡
奶油馬鈴薯濃湯1杯73卡 蕃茄湯1杯85卡
奶油牛肉蘑湯1杯85卡 牡蠣海鮮湯1杯87卡
奶油鮮蝦湯1杯90卡 海鮮百匯濃湯1杯95卡
蘑湯1杯100卡 奶油蘑綜合湯1杯101卡
紐約式海鮮湯1杯113卡 蔬菜通心粉湯1杯113卡
奶油蘑湯1杯129卡 牡蠣海鮮濃湯1杯130卡
豌豆湯1杯132卡 火雞肉湯1杯135卡
牛奶牡蠣湯1杯135卡 火雞豌豆湯1杯139卡
培根青豆湯1杯164卡 玉米濃湯1杯168卡
牛肉湯1杯170卡 青豆洋蔥湯1杯170卡
墨西哥牛肉湯1杯170卡 雞肉濃湯1杯195卡
牛肉蘑湯1杯203卡 奶油芹菜湯1杯205卡
火腿青豆湯1杯231卡 奶油濃湯1杯214卡
酥皮濃湯1杯450卡

沙 拉
馬鈴薯沙拉(馬鈴薯半個)1份66卡 生菜沙拉(含醬)1份89卡
綜合豆沙拉1份112卡 火腿沙拉1份145卡
蔬菜沙拉1份160卡 總匯沙拉1份240卡
凱撒沙拉(含醬)1份292卡 龍蝦沙拉1份314卡
華道夫沙拉1份330卡 火腿火雞肉沙拉(不含醬)1份390卡
鮪魚沙拉1份546卡

其 他
炸明蝦1條181卡
培根蛋1份240卡
涼拌海鮮通心粉1份243卡
焗海鮮1份400卡

theme : 今日の出来事
genre : 日記

comment

Secret

プロフィール

軒萱のFC2

Author:軒萱のFC2
♡生日:1979.1214
♡小說家:席絹、于晴、唐瑄、痕、SEBA、珍.安.克蘭茲
♡插畫家:珍
♡遊戲原畫家:CARNELIAN、本杉知繪、紀山聰、小梅けいと、M&M....
♡18禁漫畫家:天織龍樹、ユナイト双児、MEE
♡BL漫畫家:真東砂波、小鷹和麻、霧島珠樹、新田祐克、如月弘鷹、朝霧夕、藤臣花恋....
♡歌手:梁靜茹、品冠、光良、林俊傑、林冠吟、島谷瞳、鬼束千尋
♡演員:休傑克曼、布蘭登費雪、歐法爾、馮迪索、提摩西達頓

Calendar
人氣指數
最近の記事
最近のコメント
RSSフィード
ブログ内検索
カテゴリー
Google Reader
過去的足跡
你可以這樣用
網摘、引用、連結,不轉載
授權條款
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。