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* 卡路里日記(三) 附日式餐點卡路里表

早餐:溫開水1000c.c+白土司一片(158卡)+蘋果一個(70卡)
午餐:西瓜二片(100卡)+白飯一碗(162卡)+辣椒小魚(?)+油炸茄子(?)
晚餐:白飯一碗(162卡)+辣椒小魚(?)+豬肝清湯(30卡)+西瓜二片(100卡)
卡路里攝取量:1132卡(辣椒小魚估300卡,油炸茄子估50卡)
體重:70.4kg 體脂肪:41%

茄子是我最愛的食物,吃那一口油炸茄子
真的只有一口,卡路里和心理的負擔好沉重
結果看到體重往下掉,褲子也往下掉(現在鬆垮垮掛在髖骨)
就在想是不是高估這個油炸茄子的威力啦
雖然體脂肪是往上跑的說???
常 見 壽 司
章魚壽司1個(30公克)40卡 蛋皮壽司1個(40公克)45卡
海苔壽司1個(40公克)45卡 豆皮壽司1個(30公克)55卡
魚卵鮑魚壽司1個(30公克)55卡 卵花壽司1個(40公克)55卡
椰花壽司1個(40公克)55卡 花壽司1個(40公克)65卡
蝦壽司1個(70公克)100卡 鮪魚壽司1個(90公克)140卡
三角飯團1個(115公克)170卡 蝦手卷1個(100公克)180卡

爭 鮮 迴 轉 壽 司
花枝壽司1份131卡 章魚壽司1份136卡
北極貝壽司1份137卡 海帶壽司1份140卡
干貝壽司1份141卡 柴魚壽司1份146卡
喜相逢壽司1份146卡 紅魽壽司1份153卡
刺貝壽司1份155卡 潮鯛壽司1份155卡
蝦卵壽司1份158卡 旗魚壽司1份161卡
鳳梨蝦壽司1份163卡 鮮蝦壽司1份163卡
黃金白魚壽司1份163卡 稻禾壽司1份167卡
花枝魚卵壽司1份167卡 鮪魚壽司1份168卡
燻鮭魚壽司1份169卡 鮭魚壽司1份171卡
鮭魚子壽司1份172卡 甘蝦壽司1份173卡
鮪魚蔥花壽司1份175卡 龍蝦沙拉壽司1份177卡
玉子燒壽司1份180卡 海膽花枝壽司1份182卡
花壽司1份203卡 小肌壽司1份214卡
如意稻禾壽司1份217卡 合鴨壽司1份236卡
肉鬆壽司1份241卡 鐵砲壽司1份245卡
河童壽司1份308卡 鐵火卷壽司1份313卡
鮭魚子手卷1份177卡 蘆筍手卷1份182卡
蝦手卷1份197卡 鰻魚手卷1份231卡

烤炸煎
烤雞肉串1串67卡 烤柳葉魚1條80卡
烤魚1塊100卡 烤培根串1串101卡
烤飯糰1個119卡 烤香魚1條135卡
烤天婦羅1份160卡 烤花枝(整隻)1隻201卡
烤秋刀魚1條245卡 烤鰻魚1片250卡
炸蝦餅1份(15公克)80卡 炸茄子1份161卡
炸蝦1條(70公克)220卡 日式炸豬排1份220卡
炸天婦羅1份280卡 炸豆腐1份319卡
炸花枝圈1盤369卡 炸雞1盤416卡

日式蛋糕:
紅豆沙包1個(35公克)91卡 草粿1個(45公克)106卡
紅豆沙餅1個(45公克)119卡 蜂蜜蛋糕1片(50公克)158卡
醬油味麻糬串1串(60公克)118卡 紅豆最中餅1個(60公克)171卡
水羊羹1塊(65公克)127卡 紅豆麻糬串1串(65公克)131卡
柏麻糬1個(65公克)135卡 葛粉糕1份(90公克)131卡
銅鑼燒1個(90公克)256卡 紅豆沙麻糬1個(105公克)247卡
沾醬章魚燒1份(115公克)113卡
紅豆沙餡1個(125公克)316卡
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theme : 今日の出来事
genre : 日記

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♡生日:1979.1214
♡小說家:席絹、于晴、唐瑄、痕、SEBA、珍.安.克蘭茲
♡插畫家:珍
♡遊戲原畫家:CARNELIAN、本杉知繪、紀山聰、小梅けいと、M&M....
♡18禁漫畫家:天織龍樹、ユナイト双児、MEE
♡BL漫畫家:真東砂波、小鷹和麻、霧島珠樹、新田祐克、如月弘鷹、朝霧夕、藤臣花恋....
♡歌手:梁靜茹、品冠、光良、林俊傑、林冠吟、島谷瞳、鬼束千尋
♡演員:休傑克曼、布蘭登費雪、歐法爾、馮迪索、提摩西達頓

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