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* 卡路里日記 Apr

希望四月過完,體重能變成開頭

原本覺得斤斤計較卡路里的日子很難過
可是天天吃來吃去差不多,感謝老媽一作都是一週甚至二週的量
外食也只要用7-11打發,包裝上都有寫卡路里
卡路里其實沒想像那麼難算啦
4/17
體重:71.0kg 體脂肪:40%

4/18
體重:71.0kg 體脂肪:40%

4/19
早餐:溫開水500c.c+白土司二片(158卡*2)
午餐:白飯一碗(162卡)+清蒸魚(100卡)+辣椒小魚(?)+魚丸湯(30卡,沒魚丸)
晚餐:魚丸湯麵(麵150卡,湯50卡)+辣椒小魚(?)+蘋果一個(70卡)+西瓜一片(63卡)
卡路里攝取量:1241卡(辣椒小魚估300卡)
體重:70.8kg 體脂肪:39%

4/20
早餐:溫開水1000c.c+白土司一片(158卡)+蘋果一個(70卡)
午餐:西瓜二片(100卡)+白飯一碗(162卡)+辣椒小魚(?)+油炸茄子(?)
晚餐:白飯一碗(162卡)+辣椒小魚(?)+豬肝清湯(30卡)+西瓜二片(100卡)
卡路里攝取量:1132卡(辣椒小魚估300卡,油炸茄子估50卡)
體重:70.4kg 體脂肪:41%

4/21
早餐:溫開水500c.c+白飯一碗(162卡)+辣椒小魚(150卡)+炒筍(50卡)+西瓜二片(100卡)
午餐:紐奧良辣烤雞腿三明治(321卡)
晚餐:白飯一碗(162卡)+辣椒小魚(150卡)+炒筍(50卡)+魚丸清湯(70卡)
卡路里攝取量:1215卡
體重:70.4kg 體脂肪:39%

4/22
早餐:溫開水500c.c+紐奧良辣烤雞腿三明治(321卡)+甜豆漿300c.c(195卡)
午餐:魚露芥茉涼麵(228卡)+芭樂一個(73卡)
晚餐:白飯一碗(162卡)+辣椒小魚(150卡)+炒筍(50卡)+魚丸清湯(70卡)
卡路里攝取量:1249卡
體重:69.6kg 體脂肪:39%

4/23
早餐:溫開水500c.c+7-11鰹魚鮮露細麵(280卡)
午餐:7-11紐奧良辣烤雞腿三明治(321卡)+溫開水500c.c
晚餐:白飯一碗(162卡)+辣椒小魚(100卡)+炒筍(50卡)+五更腸旺(200卡)
卡路里攝取量:1113卡
體重:70.2kg 體脂肪:40%

4/24
早餐:溫開水500c.c+7-11日式鰹魚鮮露細麵(280卡)
午餐:7-11韓式泡菜涼麵(293卡)+溫開水500c.c
晚餐:白飯一碗(162卡)+炒高麗菜(70卡)+蒸魚(150卡)+小黃瓜豬肝湯(150卡)
卡路里攝取量:1105卡
體重:69.8kg 體脂肪:40%

4/25
早餐:溫開水500c.c+7-11紐奧良辣烤雞腿三明治(321卡)
午餐:炒蝦仁(100卡)+清蒸蝦蛄(60卡)+清蒸臭豆腐(100卡)+清蒸魚(100卡)+湯拌麵(150卡)+西瓜一片(60卡)
晚餐:白飯一碗(162卡)+番茄蝦仁(150卡)+豆腐味清湯(70卡)
卡路里攝取量:1273卡
體重:69.4kg 體脂肪:41%

4/26
早餐:豆腐味湯麵(170卡)+炒筍(50卡)+7-11原味覺醒蜜柑椰果(110卡)
午餐:紅茶(210卡)+日式鰹魚鮮露細麵(280卡)
晚餐:白飯一碗(162卡)+番茄蝦仁(100卡)+炒筍(50卡)+辣炒蘿蔔絲(50卡)+魚丸味湯(150卡)
卡路里攝取量:1332卡
體重:69.4kg 體脂肪:39%

4/27
早餐:筍片湯麵(200卡)+炒筍(50卡)+辣炒蘿蔔絲(70卡)
午餐:白飯一碗(162卡)+韭菜蝦仁(100卡)+辣炒蘿蔔絲(70卡)+魚丸蘿蔔湯(100卡)
晚餐:白飯一碗(162卡)+炒筍(30卡)+魚丸蘿蔔湯(150卡)
卡路里攝取量:1094卡
體重:69.6kg 體脂肪:39%

4/28
早餐:7-11紐奧良辣烤雞腿三明治(321卡)+溫開水500c.c
午餐:7-11韓式泡菜涼麵(293卡)+溫開水500c.c
晚餐:白飯一碗半(200卡)+炒筍(150卡)+芭樂一大碗(100卡)
卡路里攝取量:1064卡
體重:69.6kg 體脂肪:38%

4/29
早餐:蛋炒飯一碗半(300卡)+南極蝦炒筍(150卡)
午餐:日式鰹魚鮮露細麵(280卡)
晚餐:白飯一碗(162卡)+紅燒魚(100卡)+南極蝦炒筍(150卡)+西瓜一片(63卡)
卡路里攝取量:1205卡
體重:69.4kg 體脂肪:39%

4/30
早餐:溫開水500c.c+7-11日式鰹魚鮮露細麵(280卡)
午餐:7-11紐奧良辣烤雞腿三明治(321卡)
晚餐:白飯一碗(162卡)+炒高麗菜(100卡)+荷包蛋(118卡)
宵夜:蛋花湯去蛋(50卡)+炸臭豆腐半份(190卡)
卡路里攝取量:1221卡
體重:69.0kg 體脂肪:37%

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theme : 今日の出来事
genre : 日記

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軒萱のFC2

Author:軒萱のFC2
♡生日:1979.1214
♡小說家:席絹、于晴、唐瑄、痕、SEBA、珍.安.克蘭茲
♡插畫家:珍
♡遊戲原畫家:CARNELIAN、本杉知繪、紀山聰、小梅けいと、M&M....
♡18禁漫畫家:天織龍樹、ユナイト双児、MEE
♡BL漫畫家:真東砂波、小鷹和麻、霧島珠樹、新田祐克、如月弘鷹、朝霧夕、藤臣花恋....
♡歌手:梁靜茹、品冠、光良、林俊傑、林冠吟、島谷瞳、鬼束千尋
♡演員:休傑克曼、布蘭登費雪、歐法爾、馮迪索、提摩西達頓

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